師走なのでペース良く

12月に入り、近所のJC公園の銀杏爆弾もほぼ除去されたので、
ほぼ2ヵ月ぶりに夜練をJC公園で再開した。

ファイントラックのスキンメッシュをインナーにし、CRAFT長袖Tを羽織り、
下はアンダーアーマー短パンのみで、フリースの手袋をつけ、
Walkmanヘッドホンで軽く音楽を聴きながら　走る。　

キロ6分から徐々に上げてラスト周回1.25kはキロ4分10秒(下り坂はMaxキロ3分40秒)くらいまで、
あとはダウンジョグで帰宅する。　平均でキロ4分50秒弱
このぐらいのぺ－スでもうっすら汗をかくぐらいで、ランニングにはやっぱ冬がいいなぁ(^o^)ｖ

11/25-26のラン仲間との富士山ぐるり旅（FGT2017FW）160km,29時間20分も終了し、
今後の予定は特に決めてないけど、しっかり走って年を越したい。


FGT2017FW　11/26 早朝 朝霧高原に向かう途中