エクササイズFeb.2011のまとめ

仕事に追われまくってあっという間に過ぎ去った2月のまとめをしよう。

【バイク】計29日，1247km，46時間40分
ロードa　：28日， 904km，35時間
ローラーb：11日， 313km，10時間41分
レース　 ： 1日， 30km， 59分
a:ジテ通，ロード練は全部ここに算入
b:負荷に応じてかなり適当に距離換算

【ラ　ン】0日

☆総計46時間10分　運動28日，休み0日

いかんせん1日の運動時間が短い。
ここ3年でも最低かもしれない。
そんな中で27日のお試しレースは見事に撃沈

まあ、2月が底ということでこれから上げ上げで行こう！


【Today's Exercise】
3本ローラー：1:02, Av.48.5km/h, Max.62.5km/h, 50.0km, HR Av.144, Max.158, Cad Av.102, 18℃, 617kcal
今日初めて53-12Tで55km/h, Cad.100キープで10分をやる。HR155前後できついが負荷はそんなに高くない。11Tのトップを入れてCad.100、58km/hでやっとHR160か。
ときどき固定ローラーやらんと強くならないだろうなぁ