寝ない子は育たんのか？

オイラの練習量はアマチュア上級レーサーにそんなに引けを取っていないと思う。
でもあんまり進歩してない。

その訳は、練習の質が低い（強度が足りない）ことにあると思う。

そして質を高めるためには前日の疲れが取れないと難しい。
疲れを取るためには十分な栄養と睡眠だ。これに限る。

しかし栄養は十分だが、いかんせん睡眠が少ない。
4時間台はきつい。お肌も荒れるし、髪もますます抜ける。
でも6時間は現実的に厳しいだろう。

ということで、これからおきなわに向けて～
“睡眠は5時間半確保する”　を第一優先課題にする。

もはやトレーニングを濃厚にやってもたかがしれているので、これでいくぞ！　オーーォ♪


【Today's Exercise】
ジテ通：30.6km, 1:12'25"

コメント 2

4時間はアスリートの睡眠時間じゃないっすよ～（涙）
by かとう (2009-10-21 23:07) 

＞かとうちゃんのいうとおりだね。
でもそんなときは昼寝を少々（；^ー^Ａ
今日は久々5時間台でちょっと回復傾向ありだよん。
by かげマルッ (2009-10-22 17:50)