雨なら帰宅ラン

今日は午後から都内の降水確率50%，西から雨雲が来てる。
ならばと，帰宅ランの準備をして，ジテ通じゃなく電車通勤

ランニングは6月29日の志賀野反トレイルランからなし。
こんなに走らなかったのは今年の1月以来だ。
1月はバイク1243kmに対してランはわずか39kmだった。
今月もこれに近くなるかもねっ

どんだけランのパフォーマンスが低下しているかを見てみよう！
18:15からアキバから帰宅ラン（ジョギング）開始

雨はもう止んでいて，かえって蒸し暑いぞ～
東京駅へ向かい，大手門から皇居に周回へ
いや～相変わらずジョガー，ランナーが多いね～
しかも女性が７割近いんじゃないかな。
ついついカッコよく抜き去るオイラ

しかし，脚運びがスムーズじゃない。バタバタって感じだ。
チャリでやや増量した大腿が何だか重い。
そして，1周目23'04で結構一杯，2周目ラスト2人のランナーと500mぐらい競って22’13”でもう限界じゃ～
止まると汗が止めどなく出てきて目に入ると染みまくり。
たまらず皇居前広場の水飲み場で頭から水をかぶって，
ちょっとだけ休憩

丸ビルキック！　何それ？

後はもうダラダラとジョギングで帰る。
九段下近くのコンビ二でオロナミンCを買って即飲み。ついでにアイスティとカップ氷を買い，ウエストホルダーのボトルを満タンにする。
目白通りを走って学習院を過ぎた辺りで腹が減ってきて，酒屋であずきアイスを買う。あずきアイスがとっても冷たくて美味しゅ～ございました！元気が出て少しスピードアップしたが，すぐに暑くなってまた遅くなる。
西武線長崎駅を過ぎた辺りでのどが渇いたので，100円ショップで無糖缶コーヒーとまたもやレモンティを買う。コーヒーは一気飲み。レモンティはボトルへ。
あとは西武線と並行してやや北側を走る路地をキロ6分ぐらいで家へ帰ったとさ。

やっぱ走らなさ過ぎ！
せめて週に2回はジョグでもいいからやっとかんと，全然走れんよ～
暑い最中に走るのもダメダメちゃん（＊_＊；）

★ラン距離約30km，時間2：53’09”